건강보험공단 해촉증명서 유효기간 양식 다운로드
프리랜서로 일하면서 가장 민감한 부분 중 하나가 바로 건강보험료입니다. 제가 처음 프리랜서를 시작했을 때, 건강보험공단에서 청구한 보험료를 보고 깜짝 놀랐던 기억이 있습니다. 전년도에 소득이 좋았던 덕분에 올해 소득이 줄었음에도 불구하고, 여전히 높은 보험료가 청구되었기 때문입니다. 이럴 때 꼭 필요한 서류가…
김수미 기자
건강해 웹사이트에서 건강, 여행지 등을 조사하고 조리있게 전달해드릴게요.
신선한 계란 확인하는 방법
신선한 계란 확인 방법 계란은 단백질, 비타민 B12, 콜린과 같은 영양소가 풍부해요. 혈관 건강에 도움이 되는 좋은 지방을 가지고 있어요. 그러나 상한 계란을 먹으면 식중독 증상이 나타날 수 있으니 유의해야 해요. 1. 계란 테스트 첫 번째 단계는 ‘물 테스트’입니다. 냉수에…
수소수 효능 알려드릴게요
수소수: 물과의 다른 점은? 수소수는 물에 더 많은 수소가 첨가된 제품으로, 일반 물보다 멋진 포장으로 판매됩니다. 수소수는 더 많은 수소를 첨가하는 특별한 제조과정을 거치며, “수소 풍부” 또는 “수소 함유”와 같은 용어로 자주 표기됩니다. 운동 성능 향상을 위한 수소수 수소수에는 항산화…
나토 효능 및 주의사항
나토: 심장 건강과 장 건강에 도움되는 일본의 발효 대두 요리 나토(Natto)는 일본에서 온 고유의 발효된 대두 요리로, 건강에 많은 효능을 제공합니다. 나토의 효능 심장 건강 지원: 나토 소비는 섬유와 다불포화 지방 함량으로 인해 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한,…
폴레이트 부족 – 증상 원인 치료 및 예방
폴레이트 부족: 증상, 원인, 치료 및 예방 폴레이트 부족 증상 폴레이트 부족은 피로, 가식, 설사, 빠른 심장 박동과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이외에도 두통, 부종된 혀, 피부 변화 등이 나타날 수 있습니다. 폴레이트 부족의 원인 폴레이트는 소고기 간, 초록색…
상추 효능 알아보기
상추 상추의 다양한 유형 상추(Lactuca sativa L.)는 로메인, 버터헤드, 리프, 줄기, 크리스프헤드, 라틴, 오일씨드 등 여러 가지 유형으로 나뉘어집니다. 각 유형은 색상, 맛, 영양가 등에서 조금씩 차이가 있습니다. 상추의 영양가 상추는 비타민, 미네랄 및 보호물질이 풍부합니다. 예를 들어, 엽산과 비타민…
건강을 위한 곡물 10가지 효능
건강을 위한 다양한 곡물 전세계적으로 인기 있는 곡물에는 퀴노아, 오트밀, 볶음밀, 보리, 메밀, 쌀, 와일드 라이스, 밀, 스펠트, 파로, 밀릿, 옥수수 등 다양한 종류가 있습니다. 1. 퀴노아 퀴노아는 남미 안데스 지역에서 기원한 고민 가득한 곡물로, 아미노산과 단백질이 풍부해요. 글루텐 프리이고,…
다양한 치즈로 맛있게 먹는 단백질
다양한 치즈로 맛있게 먹는 단백질 카제인과 와인으로 얻는 풍부한 단백질 인체의 모든 세포에서 발견되는 단백질은 우리 몸의 건강을 지켜주는 중요한 영양소입니다. 단백질은 세포의 구조를 유지하고 면역 기능을 강화하며, 호르몬을 합성하는 등 다양한 역할을 합니다. 현재 권장 섭취량은 체중 1킬로그램당 0.8그램이지만,…
구연산이란?
구연산: 자연 속에서의 보물 자연속에서 발견되는 구연산은 레몬, 라임, 오렌지 등 시트러스 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이로 인해 이러한 과일들이 특유한 신선한 맛을 가지고 있는 것입니다. 구연산은 산미를 부여할 뿐만 아니라 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 항산화제로 알려져 있습니다. 자연적인…